[...] uszkodził sobie dłoń, więc nigdy już nie ćwiczyliśmy na takim ciężarze. O jedzeniu: Pożerał steki I kurczaki. To było cholernie kosztowne - nakarmić go. Jego ulubionym rodzajem był Captain Crunch. Zwykłem kupować je na pudła, by zapełnić jego żołądek. DARIUSZ MICHALCZEWSKI Witając się z Darkiem, byłem zdziwiony rozmiarem jego dłoni. Są [...]
[...] jeść na obiad : Ryba, kurczak, kasza jęczmienna pęczak, wiejska, perłowa, ryż brązowy, makaron razowy, czasami fasola, warzywa w różnej postaci. Co jako przekąskę : Jeżeli jem coś pomiędzy posiłkami to są to warzywa, jajko, twaróg albo 5-6 orzechów/migdałów. Rzadziej mały owoc. Co jako deser : Raczej nie jadam, ale zdarzy się zachcianka na [...]
[...] to takie minimum. Bardziej był polecał ilość bliższa 3 niż 1. Robiąc 3 dni ma się większą pewność, że się więcej pozbyło niż robiąc tylko 1 dzień. Może inaczej; Nagle dostajemy informacje ze jest impreza. Obawiamy się, że nas podleje - wiec robimy na szybko ten 1 dzień. Wiemy już wcześniej- to robimy 2,3 dni. Proste. Wiemy tydzień,dwa czy [...]
[...] Na samym początku prosiłbym o zbytnie nie spamowanie. W sensie - na pytanie dotyczące mnie,dlaczego coś tak robię,jem,itd. a nie inaczej - odpowiem zawsze. Pytania w stylu czy lepszy keczup wyciskany lewą ręką czy może prawą - będę kasował z miejsca. Jeśli pytanie dotyczy mojej osoby - [...]
[...] To oczywiście nie jest prawdą. Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia kalorii. Nie jestem fanatykiem przestrzegania ilości posiłków, ale zazwyczaj jem małe śniadanie, porządny obiad i głodnieje kolo 17-18, wiec zjadam np. trochę sera czy masła orzechowego. A na kolację mięso. Myślę, że możesz uniknąć negatywnego efektu [...]
[...] tego aminokwasu (L-leucine ethyl ester HCL), uznawany za najekskluzywniejszy i najskuteczniejszy związek leucyny o jakości farmaceutycznej. HadesSquad:nie miałem przyjemności próbować ale znam działanie jej z baca, także spróbuje wykorzystać jej antykatabliczne właściwośći baca sprawdzało się znakomicie. ---------- SPOSÓB UŻYCIA: 1-2 [...]
[...] jest źródłem wartościowych składników spożywczych (m.in. skrobi i błonnika), jest niskokaloryczny i zawiera mało tłuszczu. Tuczące są za to dodatki, jakie do niego serwujemy - sosy, mięso, sery. Mrożone warzywa i owoce tracą cenne wartości odżywcze? Po części tak, ale są to straty niewielkie. Mrożonki są bardzo dobrym uzupełnieniem diety [...]
[...] o polaczenie mojego artykulu z juz istniejacym. Polemika z jednym forumowiczem, ktora zaczela sie od "glupiego kebaba" - mocno zmusila mnie do zainteresowania sie tym co jem. Przerzucilam wiele roznych stron w sieci na temat zywnosci wysokoprzetworzonej i trafilam na wiele ciekawych artykulow, wywiadow i wynikow badan. Najbardziej [...]
[...] czasie z głodu chciałam po prostu się najeść i już nie tylko słodyczami,a tym co było pod ręką. Brak efektów i motywacji spowodował, ze przestałam pilnować dokładnie tego co jem,przestałam liczyć i jeść na wyczucie. Starałam się wybierać zdrowo ale gdy była okazja nie odmawiałam kawałka ciasta itp. Ale ja ciągle byłam głodna. Ciągle tyłam i nie [...]
[...] modelowanie sylwetki to coś tak skomplikowanego,że jest poza moim zasięgiem ... Generalnie nigdy nie odżywiałam się tragicznie, ale dopiero od ponad trzech lat jem bardziej świadomie, jesli chodzi o jakościowy dobór produktów. Nie używam cukru, unikam przetworzonej żywności. Sama piekę chleb na zakwasie, przeważnie żytnio-orkiszowy, [...]
Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]
[...] nie wiadomo czego, bo nie ma sensu odżywianie leżało %-) Po prostu skopiuję kawałek wywiadu żywieniowego: proces żywienia wygląda podobnie co dziennie czyli o 7:40 jem kanapkę potem 0 10 jem kanapke nasptenie o 16-17 jem obiad potem o 20 cos żeby zjesc tylko żeby nie być głodny czyli jakas kanapka itp. I na koniec tak o 22-24 jem np. [...]
[...] Ale głupi byłem jak but. Na ta chwile dalej kocham jeść, ale nie traktuje jedzenia emocjonalnie. Na redukcji, a właściwie cutcie jest 100% perfekt, po tych 6-7tyg wezmę i zjem sobie nie wiem Milkę i 1l lodów jak mam ochotę. Ale bez emocji. A będąc na masie nie robię z siebie przesadnego mnicha. Jem po swojemu, ale jak leży cukierek na stole i [...]
[...] od 2 lat Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, expandery, drążek, ławeczka, stojaki Dieta : jem zdrowo od 2 lat Przeciwskazania medyczne : mam skoliozę, nie aż tak dużą, teoretycznie lekarz powiedział aby nie ćwiczyć, ale po jego diagnozie, że "siłownia rozbudowuje [...]
[...] organizmu i przywracania mu optymalnej równowagi. Detox Botanical wzmacnia organizm poprzez uwolnienie go od wielu toksyn i zanieczyszczeń, które na co dzień przyjmujemy w pożywieniu (konserwanty, barwniki), korzystając z używek (papierosy, alkohol) czy wdychamy z powietrzem (spaliny samochodów). Wszystkie te związki toksyczne kumulują [...]
[...] po 3 serie i 10 powtórzeń lub 8 MIN ABS http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo 3. nic nie biorę przed aerobami - ćwiczę na czczo o 7, potem po godzinie przerwy jem pierwsze śniadanie. Zalecono mi by płatki jeść z serwatką a po aerobach dodać BBCA Dodam na koniec bo pewnie będzie to poruszone: 1. po 1 ciąży schudłam już 30kg – [...]
[...] z pomocy osoby doświadczonej – trenując pod nadzorem (co najmniej pierwszych kilka treningów, najlepiej kilka tygodni), w celu nauki techniki. Każde ćwiczenie jakie wykonujemy w klubie może spowodować kontuzję mięśni, ścięgien, wiązadeł - wszystko zależy od prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki (co najmniej 8-10 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych [...]
[...] etc. Co jako deser : raczej nie planuję w ogóle deseru Ograniczenia żywieniowe : brak, aczkolwiek duży brak komfortu (wzdęcia) po strączkach, kapuście i kaszach – ale jem bo bardzo lubię Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: jeszcze tak, ale coś już zaczyna się zmieniać (meno?) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] nigdy ćwiczyć, a których doj**anie może szybko zmienić moje postrzeganie o sobie, tak myślę no i klata oczywiście). Dieta nie jest idealna, ale jakoś ją ułożę z czasem, jem syf ale mało, głównie parówki bo lubię to ścierwo :) Jakiś gen do bycia silnym mam bo ojciec jest szczupły i nap*****la fizycznie, ale mówił mi że miał rekord w wojsku w [...]
[...] było 1700kcal, 5g tłuszczu więcej. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, ale dość powoli, co jest ok. Chociaż momentami obawiam się, że jem za mało i to dlatego. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TTak, ale brak suwnicy, wyciągów i hantli z obciążeniem. [...]
Mike Tyson-trening-Dariusz Michalczewski trening
